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四大柱石是健康的確保
我們要充分知道到現在這么多的各種各樣的疾病，歸根結底就是生活方式不文明形成的。假如我們堅持文明健康的生活方式，就能夠避免抱病。文明健康的生活方式，即四句話：合理膳食，適量運動，戒煙戒酒、心思平衡。把這四句話運用到生活當中去，高血壓能夠削減55％，腦卒中、冠心病可削減75％，糖尿病削減50％，腫瘤削減三分之一，平均壽數延伸10年以上。
合理膳食：
即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。記住這些，就是科學合理的膳食。
“一”是每天喝一袋奶；“二”是攝入碳水化合物250—350克（相當于主食六兩到八兩）；“三”指三分高蛋白（每份指：瘦肉50克或雞蛋一個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克）；“四”指四句話“有粗有細。不甜不咸、三四五頓、七八分飽”；“五”指每日500克新鮮蔬菜及水果（400克蔬菜，100克水果）。
“紅”指葡萄酒”（葡萄酒以每日50—100毫升為宜）；“黃”指黃色蔬菜（如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、紅薯等）；“綠”指綠茶極深綠色蔬菜，中國預防醫科院的專家經研討發現，綠茶有顯著的抗癌效果，而蔬菜顏色越深，所含人體需要的各種維生素就越多；“白”指的燕麥，它含粗纖維及可溶性纖維比較多，每日食用燕麥片粥，可降低膽固醇和甘油三脂?！昂凇敝负谀径?，它對調理血液稠度有很大優點。
食品包裝盒生產廠家為您介紹適量運動也有助于健康：
什么運動最好，走路。走路是世界上最好運動。最近科學家證明，動脈硬化是可逆的進程，它可從輕到重，也可由重到輕。走路就是使動脈硬化從硬化變軟化的一個最有用辦法。步行訓練，對調理血壓、膽固醇、體重效果都很好。怎么步行最好呢？三個字：三、五、七?！叭笔敲咳兆呷锶昼娨陨??！拔濉笔且粋€星期最少運動5次?！捌摺笔沁\動的量達到中等量，即心跳＋年齡＝170。比方50歲的人運動心跳為120次／分，70歲的人運動時心跳為100次／分為宜。此外，太極拳也是一項很好的運動。
戒煙戒酒：
煙，不吸，如要吸，一天不超過5支。酒，不喝，如要喝，一天最多不超過15克。
心思平衡：
人，只要留意心思平衡，就把握了健康的金鑰匙?！扒榫w”這東西確實挺厲害，往往能形成許多疾病和意外。一個人能心思平衡，生理就平衡，什么病就不得，得了病也好得快。那么怎么保持穩定的心態呢？三個正確：“正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會”。三個高興：專心助人為樂、事事知足長樂、常常自得其樂。三顆心：即工作上有顆進取心，生活中有顆平常心，貢獻社會有顆愛心。
健康關于我們每個人來說，是最名貴的。要健康，最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是安靜，最好的運動是步行。
